Les crampes sont un signal d'alarme : votre corps est fatigué. Si les étirements soulagent sur le moment, il est possible de prévenir l’apparition des crampes par des techniques simples.
Préparer votre massage
Munissez-vous si possible d’huile de massage afin de faciliter le massage du muscle en question. Plusieurs huiles sont conseillées, à base de plantes généralement, comme le thym, l’origan, le géranium, l’arnica, etc. Un conseil avant d’entamer votre massage : n’allez jamais jusqu’au point de vous faire mal ; restez léger dans vos mouvements afin d’éviter toute blessure.
Etirements et relaxation : les clés de la récupération
Commencez par étirer le muscle douloureux. Pour la cuisse par exemple, mettez-vous debout et amenez votre talon le plus près possible de vos fesses en tirant progressivement sur votre pied jusqu’à sentir la détente du muscle. Vous pouvez ensuite masser le muscle détendu. N’oubliez pas : le drainage se fait par un massage de bas en haut, qui permet de rétablir la circulation sanguine et éliminer les toxines pour une meilleure récupération.
